nie wiem

jak cały dział a tak między nqami bro, tylko csiiii to wiem że tu krąży śliczna Pani ale sie nie wypowiada dlatego wrzuciłem to na avka

Kurde przeczytałem dzisiaj cały i jestem ciekawy ja teraz forma. Wiem że mogłem mocno w***** że odświeżam stary temat , ale nie mogłęm sie powstrzymać :)

1 kwietnia 2009r. Trening aerobowy rano: eliptyk 20 minut rower 20 minut Po południu stwierdziłam, że choć to drugi dzień dopiero i z nic nierobiącej zaczynam zmieniać się w robiącą cokolwiek, to nie tłumaczy mnie tak kiepski trening więc polazłam na siłownię jeszcze raz żeby móc spokojnie zasnąć : Trening aeroby po południu: Stepper 20 minut [...]

6 maja 2009r. Gianna: ja to niby wszystko wiem, czasami się staram uskuteczniać . waga:84,2kg(okres mija to i waga ruszyła) hasło na dziś: "żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce".

KANwa: wiem ale nie mogę się powstrzymać

no teraz wszystko jasne,ze waga tak szybko spadała skoro Twoje żywienie oscyluje w granicach 1000kcal wiem,że cieszysz się,bo waga szybko spada i szybko widać efekty,ale jednocześnie szybko może pojawić się efekt jojo przy takim odżywianiu już nie wspomnę o spowolnionym metabolizmie

hehe ja mam ogólnie dumę że każda porażka nie daję mi spokoju... po każdej tracę pewność siebie itp pół roku zajmuje jej odbudowanie xD Po swoim doświadczeniu wiem że chociaż mam 17 lat biłem się nie raz dużo za gnoja 10-12 lat;D Taki mały nerwowy byłem:D teraz biję się rzadko mam 188cm wzrostu wydaję się pewny i ludzie się nie zaczynają jak tak [...]

Co do sytości białka wystarczy zrobić prosty eksperyment. Ile jesteśmy w stanie zjeść kalorii z białka, a ile z węglowodanów i tłuszczy. Pizze, która składa się głównie z węglowodanów i tłuszczy jestem w stanie zjeść całą bez problemu, co daje średnio 3 tysiące kalorii, za to kebaba z samym mięsem, który średnio ma 1000 kcal nie jestem w stanie [...]

Fajny teledysk , oddaje klimat nuty a to najwazniejsze. W weekend bylem na koncercie Grubsona Rahima i Bu w Krakowie Powiem tyle , wczesniej tylko slyszalem ze Grubson (3oda) daja najlepsze koncerty , i nawet na hip hop kemp nie mieli sobie rownych gdy zapelnili jakis barak w momencie gdy na glownej scenie byl jakis inny koncert , teraz juz wiem [...]

Wiem, że to nie odżywki ale jednak %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/634555145610400aa25d3074edba4820.jpg

dobra wiem juz, nie pouczaj mnie%-) zamówione juz kilkanaście kg gainera 737 ;)

To, że studia nie zawsze dają dobrą robotę to wiem ale może się uda %-) micheasz25 - ja Ci jeszcze pokażę ;-)

show time'a planuje po skończeniu saw-a, wiem że mam 15 lat, ale 2 porcje DMAA napewno mi nie zaszkodzą :)

84 kg i masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka ? chyba wiem jaką mam diete i czego mi braknie prawda ? a to że mam dużą wage nie znaczy że mam dosć białka w diecie, tak więc twój komentarz był zbędny

Cześć, jestem tu nowy. Też dodam swój skromny zestaw. Wiem że Myo to bulk ale dostałem w prezencie to nie narzekam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a52905c2eb4e42a6b5c3c1cd3cf088c1.jpg

RafalRRRR: Odstępy między posiłkami to kluczowa sprawa, nie będę pisał tu naukowego wywodu bo nie mam do tego podstaw, ale z tego co wiem optymalnie należy jeść co 2,5 - 3 godziny dłuższe przerwy powodują, że organizm nie korzysta na bieżąco z pożywienia tylko stara się je zmagazynować na kolejny okres głodu. Duże znaczenie ma też rozłożenie [...]

[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Luke Rockhold liczy na swój powrót do rywalizacji na gali UFC 232 Były mistrz wagi średniej UFC Luke Rockhold będzie musiał przez pewien czas odpuścić treningi i rywalizację przez liczne kontuzje, które go teraz dręczą, ale liczy na to, że uda mu się wrócić na [...]

Moim skromnym zdaniem biora wszyscy, tylko nie wszyscy wpadaja. Juz nieraz sie okazalo, ze "najczystsze", najwieksze geby w temacie koksu wpadly w koncu same. Ale to temat na dluga dyskusje. Paluchow.w oczy bylo duzo mniej, zreszta wielki czysciutki DC tylko dzieki nim ma pas w HW, bo wydlubal Stipe oczy prawie, trudno na slepo sie bic. No coz, [...]

Chciałabym zbudować tkankę mięśniową. Myślałam, że przysiady, brzuchy etc. to dobry trening do tego. Wiem, że do tego niezbędna jest większa ilość kalorii/białka. Problem w tym, że nie bardzo mam miejsce w brzuchu, żeby zmieścić więcej. Czy moja waga jest za mała? Wydaje mi się, że jest w sam raz tylko, że mam złe proporcje tłuszczu i mięśni. W [...]

[...] żeby ktoś potrafił Ci pomóc. Zarejestruj się na jakimś forum poświęconym temu tematowi. Cynik: Szermierka (florety szpady i szable) ma się nijak do walki ciężką bronią jakiej używa się w inscenizacjach. Nie ta waga nie te techniki nie ta postawa itp... Wiem bo trenowałem kiedyś szermierkę. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2008-11-21 13:23:23